YIN YOGA

Yin yoga er en hjertevarm og rolig yogapraksis som fokuserer på å strekke og styrke bindevevet i kroppen. Yogastillingene foregår sittende og liggende på matta og holdes over lengre tid, vanligvis mellom 3-7 minutter, for å gi tid til dypere avspenning og for å nå de dypere lagene av muskler og ledd. Yin yoga hjelper til med å øke fleksibiliteten, forbedre sirkulasjonen og roe sinnet. Det er en flott praksis for å balansere en travel livsstil og for å skape indre ro og stillhet.

MEDITASJON, PUST & YOGA

Vi starter dagene med guidet meditasjon hvor vi øver oss på forskjellige mindfulness øvelser. Som alltid jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. Dette har en stressreduserende effekt som skaper en følelse av letthet og klarhet i både kropp og sinn. Videre gjør vi rolige yogaflow for å myke opp og strekke ut i kroppen. Klar for en ny dag!

HATHA YOGA

Hatha er den yogastilen som praktiseres mest. I en Hatha klasse lærer vi de grunnleggende fysiske øvelsene i et rolig tempo. Hatha gir deg en solid grunnmur, både fysisk og mentalt, som du kan ta med videre inn i hverdagen – og/eller din neste yogapraksis! Bygg indre styrke og stabilitet med øvelser som aktiverer magemuskler og dype stabiliserende muskler i rygg, bekken og hofte. Lær å koble sammen pust og bevegelse. Utfordre kroppen og sinnet gjennom balanseøvelser som styrker fokus og kroppskontroll.