Privat Yoga-weekend

LØRDAG KL. 08-10 / MORGEN YOGA

Med meditasjon, pust og yoga starter vi dagen med guidet meditasjon hvor vi øver oss på forskjellige mindfulness-øvelser. Som alltid jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. Dette har en stressreduserende effekt som skaper en følelse av letthet og klarhet i både kropp og sinn. Videre gjør vi rolige yogaflow for å myke opp og strekke ut i kroppen. Klar for en ny dag!

LØRDAG KL. 11:30-13:00 / YOGA FOR KERNEN

Den timen gir deg en solid grunnmur, både fysisk og mentalt, som du kan ta med videre inn i hverdagen – og/eller neste yogapraksis! Bygg indre styrke og stabilitet med øvelser som aktiverer magemuskler og dype stabiliserende muskler i rygg, bekken og hofte. Lær å koble sammen pust og bevegelse. Utfordre kroppen og sinnet gjennom balanseøvelser som styrker fokus og kroppskontroll. Dette er kjempe gode øvelser for å forebygge ryggplager samt stabilisere muskler i bekken ved overgangsalderen.

LØRDAG KL. 14:30-16:00 / OLJEWORKSHOP

Dette er en utrolig hyggelig workshop hvor vi sammen lager velværeprodukter av helt rene ingredienser. Vi bruker eteriske oljer og lærer litt om de forskjellige oljene, vi bruker mandel og kokosolje som gjør huden silkemyk, og eventuelle andre ingredienser som mineralrikt himalayasalt eller tørkede lavendel- og roseblomster.

I denne workshoppen skal vi lage en ansiktsolje og en kroppsskrubb.
Du får selv bestemme din egen duft.

LØRDAG KL. 17-19:30 / YOGA FLOW

Denne delen av workshoppen handler om å gi slipp på kontroll og finne frihet i bevegelsene vi gjør. Oppdag hvordan kroppen kan bevege seg naturlig og fritt uten faste mønstre. Vi kobler på en mindfullness-øvelse i praksisen for å koble sinnet til kroppen og la pusten guide deg. Vi utforsker kreative yoga-flow som er designet for å åpne og strekke deg godt. Denne timen inviterer deg til å slippe prestasjonsfokus og oppleve dyp tilstedeværelse og yogaglede.

SØNDAG KL. 10-12 / YIN YOGA

Yin yoga er en hjertevarm og rolig yogapraksis som fokuserer på å strekke og styrke bindevevet i kroppen. Yogastillingene foregår sittende og liggende på matta og holdes over lengre tid, vanligvis mellom 3-7 minutter, for å gi tid til dypere avspenning og for å nå de dypere lagene av muskler og ledd. Yin yoga hjelper til med å øke fleksibiliteten, forbedre sirkulasjonen og roe sinnet. Det er en flott praksis for å balansere en travel livsstil og for å skape indre ro og stillhet.

MINDFULNESS-VANER

På slutten av hver time deler jeg noen gode mindfulness-vaner det kan være fint å få integrert i hverdagen eller plukke opp som et verktøy når du føler behov for det.